{"id":24111,"date":"2020-03-04T15:25:38","date_gmt":"2020-03-04T14:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamatata.ch\/brique-yoga-bloc-posture-position-a-quoi-sert-utiliser-utilisation"},"modified":"2020-03-04T15:25:38","modified_gmt":"2020-03-04T14:25:38","slug":"brique-yoga-bloc-posture-position-a-quoi-sert-utiliser-utilisation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/archive.yogamatata.fr\/en\/brique-yoga-bloc-posture-position-a-quoi-sert-utiliser-utilisation","title":{"rendered":"A quoi sert une brique de yoga ?"},"content":{"rendered":"<p>Que vous veniez de commencer le yoga ou que vous soyez d\u00e9j\u00e0 un yogi averti, vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 crois\u00e9 (voir utilis\u00e9) cet accessoire : la <strong><a href=\"https:\/\/yogamatata.fr\/choisir-brique-yoga-bloc\">brique de yoga<\/a><\/strong>.<br \/>\nQuelles sont les postures dans lesquelles on peut utiliser un bloc ? Qu&#8217;apporte t&#8217;il exactement ?<\/p>\n<p>Nous vous pr\u00e9senterons dans cet article plusieurs postures de yoga dans lesquelles vous devriez progresser rapidement gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;utilisation de briques !<\/p>\n<h2>Comment utiliser une brique de yoga ?<\/h2>\n<p>Avant de vous pr\u00e9senter les postures, il nous semble important de rappeler bri\u00e8vement ce qu&#8217;est une brique et comment elle peut \u00eatre utilis\u00e9e !<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9699 \" src=\"https:\/\/yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bloc-yoga-brique-achat-yogamatata.jpg\" alt=\"La super brique de yoga en li\u00e8ge \u00e9cologique - Yogamatata - Fabriqu\u00e9e au Portugal, elle am\u00e9liore vos appuis et vous aide \u00e0 travailler votre souplesse lors de vos exercices et postures de yoga. Elle est disponible en deux motifs : Ginkgo et Neutre. Nos blocs de yoga sont antid\u00e9rapants, adapt\u00e9s \u00e0 tous les types de yoga : yin, hatha, vinyasa, ashtanga, yoga chaud, bikram ! #yoga #briquedeyoga #yogagear #yogafrance #li\u00e8ge\" width=\"587\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bloc-yoga-brique-achat-yogamatata.jpg 800w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bloc-yoga-brique-achat-yogamatata-600x450.jpg 600w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bloc-yoga-brique-achat-yogamatata-300x225.jpg 300w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/bloc-yoga-brique-achat-yogamatata-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 587px) 100vw, 587px\" \/><\/p>\n<p>Les <a href=\"https:\/\/yogamatata.fr\/produit\/brique-de-yoga-en-liege-posture-position-dimension\">blocs ou briques de yog<\/a>a sont des rectangles solides de plusieurs centim\u00e8tres d&#8217;\u00e9paisseur qui peuvent vous aider:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e0 \u00eatre<strong> soutenu lorsque vous fa\u00eetes une posture<\/strong> et que vous n&#8217;atteignez par exemple pas le sol<\/li>\n<li>\u00a0\u00e0 s<strong>tabiliser votre \u00e9quilibr<\/strong>e<\/li>\n<li>\u00e0 <strong>intensifier une posture<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Une brique peut \u00eatre utilis\u00e9e dans trois &#8220;sens&#8221;:<\/p>\n<ul>\n<li>verticalement (point le plus haut)<\/li>\n<li>horizontalement (point le plus bas)<\/li>\n<li>de c\u00f4t\u00e9 (point interm\u00e9diaire)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au fur et \u00e0 mesure que vous progresserez, vous vous apercevrez qu&#8217;il suffit de tourner votre brique dans un autre sens pour intensifier la difficult\u00e9 d&#8217;une posture.<\/p>\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, une brique mesure 22*12*6 cm. Il existe bien entendu des mod\u00e8les de toutes tailles. Vous devrez donc choisir votre bloc en fonction de l&#8217;usage que vous en avez et des postures dans lesquelles vous souhaitez vous am\u00e9liorer !<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><div class=\"woocommerce columns-3 \"><\/div><\/p>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\">Il existe des briques de yoga en li\u00e8ge, en mousse, et en bois. <strong>Nous vous conseillons vivement d&#8217;investir dans un bloc en li\u00e8ge<\/strong>, ce sont les briques les plus polyvalentes.<\/p>\n<h2>Utilisation d&#8217;un bloc de yoga pour faire la demi-lune (Ardha Chandrasana)<\/h2>\n<p>Le point de d\u00e9part de cette posture est le triangle (<span lang=\"fr\">Trikonasana). <\/span><\/p>\n<p><span lang=\"fr\">Il faut ensuite \u00e9tirer la jambe arri\u00e8re vers le ciel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"fr\"> Faite reposer votre poids en partie sur le bout de vos doigts (main oppos\u00e9e \u00e0 la jambe lev\u00e9e).\u00a0<\/span><\/p>\n<p>C&#8217;est une posture qui aide \u00e0 renforcer les chevilles et \u00e0 am\u00e9liorer l&#8217;\u00e9quilibre !<\/p>\n<pre id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9761 size-full\" src=\"https:\/\/yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/brique-yoga-liiege-demi-lune-Ardha-Chandrasana.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"709\" srcset=\"https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/brique-yoga-liiege-demi-lune-Ardha-Chandrasana.jpg 800w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/brique-yoga-liiege-demi-lune-Ardha-Chandrasana-600x532.jpg 600w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/brique-yoga-liiege-demi-lune-Ardha-Chandrasana-300x266.jpg 300w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/brique-yoga-liiege-demi-lune-Ardha-Chandrasana-768x681.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/pre>\n<p>Nous vous conseillons dans un premier temps d&#8217;utiliser votre bloc dans le sens vertical. Une fois votre \u00e9quilibre trouv\u00e9, vous pourrez tester avec le cot\u00e9 horizontal&#8230; Et finalement vous en passer !<\/p>\n<h2>Utiliser un bloc de yoga pour faire le triangle (<span lang=\"fr\">Trikonasana<\/span>)<\/h2>\n<p>Le triangle est une posture qu&#8217;il faudra r\u00e9aliser deux fois, une fois \u00e0 gauche, puis une fois \u00e0 droite.<\/p>\n<p>La posture commence debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s d&#8217;une jambe, le pied droit vers l&#8217;ext\u00e9rieur, le pied \u00e0 45\u00b0 vers l&#8217;int\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Les talons doivent \u00eatre align\u00e9s avec les hanches.<\/p>\n<p>Les bras sont \u00e9tendus sur le c\u00f4t\u00e9, perpendiculaires au sol.<\/p>\n<p>Une fois le buste bien \u00e9tendu vers la droite, le bras droit est abaiss\u00e9 afin d&#8217;atteindre le sol, ou une brique.<\/p>\n<p>Le bras gauche est \u00e9tendu verticalement. Il y a donc une l\u00e9g\u00e8re torsion.<\/p>\n<p>Les yeux sont dirig\u00e9s vers le pouce gauche.<\/p>\n<p>C&#8217;est une posture qui tonifie les muscles des jambes, assoupli les hanches, d\u00e9veloppe la poitrine et renforce les chevilles.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9759 size-full\" src=\"https:\/\/yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/acheter-brique-de-yoga-triangle-Uttitha-Trikonasana.jpg\" alt=\"\" width=\"679\" height=\"582\" srcset=\"https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/acheter-brique-de-yoga-triangle-Uttitha-Trikonasana.jpg 679w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/acheter-brique-de-yoga-triangle-Uttitha-Trikonasana-600x514.jpg 600w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/acheter-brique-de-yoga-triangle-Uttitha-Trikonasana-300x257.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 679px) 100vw, 679px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>G\u00e9n\u00e9ralement, le c\u00f4t\u00e9 le plus bas de la brique est suffisant pour effectuer cette posture. Cela permet d&#8217;accentuer la torsion, si vous ne touchez pas le sol, et de b\u00e9n\u00e9ficier ainsi de tous les bienfaits de position.<\/p>\n<h2>Utilisation un bloc de yoga pour faire le demi pont soutenu (Setu Bandha)<\/h2>\n<p>La posture commence la poitrine en avant, la jambe pli\u00e9e, les pieds sous les genoux.<\/p>\n<p>Le dos est ensuite sur-\u00e9lev\u00e9. La posture compl\u00e8te demande \u00e0 avoir les genoux pli\u00e9s et les chevilles tenues par les mains.<\/p>\n<p>Pour quitter la posture, il suffit d&#8217;abaisser le dos au sol.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9760 size-full\" src=\"https:\/\/yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/bloc-yoga-liege-demi-pont-Setu-bandhasana.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/bloc-yoga-liege-demi-pont-Setu-bandhasana.jpg 800w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/bloc-yoga-liege-demi-pont-Setu-bandhasana-600x348.jpg 600w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/bloc-yoga-liege-demi-pont-Setu-bandhasana-300x174.jpg 300w, https:\/\/archive.yogamatata.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/bloc-yoga-liege-demi-pont-Setu-bandhasana-768x445.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>La brique de yoga peut \u00eatre plac\u00e9e au niveau du sacrum (l&#8217;os en dessous des lombaires). Vous pourrez ainsi rester de longues minutes dans cette posture, ce qui vous permettra de vous assouplir suffisamment pour arriver \u00e0 faire le pont complet !<\/p>\n<p>Pour savoir plus sur les briques, consultez cet article sur les <a href=\"https:\/\/yogamatata.fr\/brique-de-yoga-en-liege-en-mousse-ou-en-bois-laquelle-choisir\"><strong>briques de yoga en li\u00e8ge, mousse et bois<\/strong><\/a> !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que vous veniez de commencer le yoga ou que vous soyez d\u00e9j\u00e0 un yogi averti, vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 crois\u00e9 (voir utilis\u00e9) cet accessoire : la brique de yoga. Quelles sont les postures dans lesquelles on peut utiliser un bloc ? Qu&#8217;apporte t&#8217;il exactement ? 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